睡不醒、浑身没力怎么调？
国庆长假，各种聚会，晚上会耍到很晚，晚睡晚起，早上怎么都睡不醒。起来后，浑身无力，感觉像生了一场大病一样。
这主要是作息突然改变导致的，需要恢复上班时的作息时间，适当加强锻炼，比如早上出去跑步或去公园玩耍，让自己兴奋起来。
旅游回来太累怎么调？
国庆长假，出去游玩，哪儿哪儿都是人，体力消耗大。
人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机发作，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。
如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天多喝白开水，并补充一些维生素C，比如吃一些橘子。
肠胃不适怎么调？
在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变，对肠胃刺激非常大，简单来讲就是水土不服，如出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等症状，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。
当然，还有些人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适，明显就是缺乏运动，造成的消化不良。
这些症状不一定会马上发作，因个人体质和适应能力的不同，有的人会等回到家中或假期结束后才发作。
接下来这几天，总的原则是饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。
汤水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。
另外，多喝水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
如何缓解视觉疲劳？
长假出游一年比一年拥挤，很多人干脆宅家里与电脑、手机、电视机抱团游。长假里持续性过度用眼，就会引发“视频终端综合征”，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。
“视频终端综合征”，最佳应对方法就是暂?；蚓×可儆玫缡踊虻缒?。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。
平时有意识地活动眼珠和眨眼睛?；箍梢圆钩銩、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功能。
愿您在回家的路上
平安顺利、身体舒适~
